想到夏天，我們腦海里蹦出的第一個想法就是炎熱。高溫的天氣和學校大量的課程，讓我們的孩子已經(jīng)無聊透頂，更不要說我們，是不是夏天應(yīng)該更有趣和輕松呢？對于一些人來說，夏季抑郁癥具有生物學的原因，對于其他人，可能是夏天本身使他們感到苦不堪言。

  1.為什么有些人在夏天會覺得比較郁悶？

  *夏季傷心：你可能聽說過季節(jié)性情感障礙，這大約影響了4 ％的美國人口。季節(jié)性情感障礙通常會導(dǎo)致抑郁癥。但是，大約10 ％的患者會在夏季頻發(fā)抑郁癥。有研究表明，在赤道附近的國家，如印度，夏天抑郁癥比冬季抑郁癥要多見。為什么季節(jié)變化會引起抑郁癥呢？專家們目前還沒有確切的定論，但白天時間越長、熱量和濕氣的加重都會起到一定的促進作用。夏季抑郁癥的具體癥狀通常包括食欲不振、睡眠障礙、體重減輕和焦慮。

  *在夏季打亂時間表：如果我們以前有過抑郁癥，可能會知道，有一個規(guī)律性的作息時間往往是很關(guān)鍵的。但在夏季，悶熱的天氣和喧囂的外界環(huán)境可能對及時入睡造成了很大的干擾，當然孩子的假期也會擾亂我們的工作、睡眠和飲食習慣。所有這些都可能導(dǎo)致夏季抑郁癥。

  *身體體型的問題：隨著溫度的爬升，需要穿的衣服越來越少，很多人都會有一種可怕的自我意識，害怕別人了解自己的體型，對穿短褲或泳衣感到尷尬，更不用說熱。但是夏天偏偏有如此多的夏季聚會，基本上都圍繞海灘和游泳池展開，所以就會有人開始刻意地避免這些社交場合的尷尬。

  *經(jīng)濟上的憂慮：夏天的消費可以是非常昂貴的。因為孩子們有假期，但我們還要繼續(xù)工作，所以我們可能需要花費大量的資金讓孩子參加夏令營或請一個家庭保姆，該費用可能會增加夏天壓抑的感覺。

  2.我們可以做什么

  即使是酷暑，也有很多人是津津樂道的。他們往往喜歡整天在海灘上散步。但這對于大部分人來說都不太現(xiàn)實，但即使不這么做，我們也不應(yīng)該讓夏天的酷暑成為壓迫。我們可以每個周末都躲藏在我們的空調(diào)臥室，看著按次付費的電視，晚飯后散散步，偶爾吃一次不健康的外賣，因為做飯實在是太令人窒息了。所以上面這些事情都可以減少患夏季抑郁癥可能性。

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